اقتباسات باتريك كينغ

‫ هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها أيضًا، تسهيل الأمور على الشخص الذي نتحدث معه كي يعبِّر عن رأيه أو عن نفسه. ومنها إظهار الانفتاح. طلب الآراء وطرح أسئلة. وضع الآخرين في دائرة الضوء ومنحهم فرصة للتألق، مع عدم جعلهم محور الحديث حتى لا يشعروا كأنهم في مهب الريح.

«لا تَسْعَ لوقوع الأحداث على النحو الذي ترغب فيه، بل تمنَّ أن تقع الأحداث كما هو مُقدَّر لها وستسير حياتك بسلاسة وسلام»

فنحن لا نعاني إلا بقدر ما نسمح لأنفسنا بأن نعاني.

ومفهوم المؤقتية هو أنه لا شيء يدوم، فكل شيء سيتحلَّل في النهاية، وإنكار هذا يعني إنكار الواقع. والخير والشر كلاهما سينتهيان قريبًا. والحياة في حالة مستمرة من التبدل. ويحدث هذا أيضًا في أفكارك وحالاتك العقلية، فضلًا عن العالم المحيط بك الذي يتحلل وينمو في آن واحد. وتنشأ التعاسة عن التعلق بالأشياء الجيدة والتمسك بها، مع إنكار أنها مؤقتة. وبهذا، نحن نخلق أحزاننا بأيدينا دون أن نُدرك ذلك.

‫ واحد من أكبر كوابيس الانطوائيين، هو التواصل الاجتماعي الإلزامي.

❞ الانعكاس غريزة إنسانية أساسية. نحن نميل إلى مطابقة وتقليد سلوك وتعبيرات من نحبهم أو نتفق معهم بينما لا نفعل ذلك إذا كنا نكره شخص أو نتصوره بشكل سلبي. ❝

❞ آلية التبرير هي عندما تدعي أن أي شيء سلبي ليس خطؤك ولا يجب أن تُحاسَب عليه. ❝

❞ الخسارة، الرفض، عدم اليقين، عدم الراحة، الإذلال، الوحدة، الفشل، الذعر.. كل هذا يمكن محاربته باستخدام بعض الحيَل العقلية. ❝

❞ آليات الدفاع هي عبارة عن طرق المعينة نحمي بها الأنا الخاصة بنا وتفاخرنا واحترامنا لذواتنا. إن هذه الأساليب تُشعرنا بحالة من الكمال عندما نمر بأوقات عصيبة. ❝

❞ في سعيك وراء الحقيقة والتفكير الواضح، سيرفع الإيجو رأسه القبيح مثل القنفذ الغاضب. لقد أقام سلسلة من الحواجز الحصينة لمنعك من تعلُّم شيء قد يزعج نظام معتقداتك. عندما تتعلم كيف تسيطر على الأنا الخاصة بك، وقتها فقط يمكنك أن تكون ❝

❞ عندما تشعر الأنا (الإيجو) بالخطر، فلا رغبة ولا وقت في النظر إلى الحقائق. بل على العكس، فهي تسعى لتخفيف الانزعاج بأسرع طريقة ممكنة، وهذا يعني أن تكذب على نفسك حتى تحافظ على الأنا سليمة وآمنة. ❝

❞ إذا لم تكن قادرًا على تلبية احتياجاتك الأساسية ورغباتك الإنسانية، فمن الصعب للغاية أن تمضي قدمًا دون ضغوط واستياء في الحياة. هذا يعني أن دوافعك تتغير بناء على مكانك في التدرج الهرمي. ❝

❞ إن البشر هُم نتاج مجموعة من الاحتياجات الإنسانية الأساسية، والحرمان منها هو السبب الرئيسي لمعظم المشاكل النفسية. وتلبية هذه الاحتياجات هو ما يحركنا في حياتنا اليومية. ❝

❞ إن العاطفة تتفوق على المنطق. فعندما يتعلق الأمر بمبدأ اللذة، تهزم مشاعرك التفكير العقلاني. ❝

❞ عندما نفكِّر في سُبُل الراحة فنحن ننشغل أكثر بما سيحدث حالًا، ولا نضع في الاعتبار الألم واللذة اللذين سيَحدُثان بعد شهورٍ أو سنواتٍ من الآن. ❝

❞ عند مواجهة الألم، سيعمل العقل بطريقة أقوى مما كان سيفعله ليحصل على اللذة. ❝

❞ رغم أن الجميع يريدون أن يشعروا بالمتعة بقدر الإمكان، فإن دافعهم لتجنُّب الألم أقوى بكثير. ❝

❞ وإذا تتبعنا جميع قراراتنا على المدى البعيد أو القريب، سوف نجد أنها كلها نابعة من مجموعة صغيرة من الملذات والآلام. ❝

❞ كل قرار نتخذه هو بناء على الحصول على اللذة أو تجنب الألم. ❝

❞ الاعتراف بحاجتك للمساعدة وتتقبل المساعدة أو النصيحة المقدمة لك، فأنت بذلك تظهر للآخرين أنك تقدر رأيهم وتحترم ما لديهم من علم ❝